Beden egosu (Body Ego) Bodynamic sisteminde önemli bir kavramdır ve duyular,
duyumsamalar (sensations) ve nefes ile derin bir ilişkisi vardır. Bu kavram, bedenimizle nasıl
bağlantı kurduğumuzu, sınırlarımızı nasıl oluşturduğumuzu ve duygularımızı nasıl
düzenlediğimizi anlamamıza yardımcı olur.
Duygular ve Beden Egoları
Beden egosu, duygusal regülasyonda kilit bir rol oynar. Bodynamic sisteminde farklı ego
fonksiyonları bulunur ve bunlar belirli kas gruplarıyla ilişkilidir. Örneğin, bağlılık
(connectedness) ego fonksiyonu, duygusal olarak bağ kurma ve dünyayla ilişki içinde olma
yetimizi etkiler. Göğüs bölgesindeki kaslar, sternum (göğüs kemiği) ve sırtın üst kısmındaki
bağ dokusu bu işlevle ilişkilidir.
Duyumsama (Sensations) ve Kas Hafızası
Beden egosu, kaslarımızın ve bağ dokularımızın taşıdığı duyusal hafızayla doğrudan
bağlantılıdır. Örneğin, bebeklikte yaşanan dokunsal deneyimler (ebeveynin sarılması, ten
teması) bağlanma duygusunu güçlendirebilir ya da travmatik deneyimler sonucu bedenin
belirli bölgelerinde donma veya aşırı duyarlılık yaratabilir.
Kasların duyumsama ve duygusal ifadeyle bağlantısı, Bodynamic sisteminin temel taşlarından
biridir. Beden, belirli duygusal deneyimleri belirli kas gruplarında "saklar". Örneğin:
-- Karın ve diyafram kasları: Korku ve kaygı ile ilişkilidir.
-- Göğüs kasları ve sternum: Sevgi, bağlılık ve güven duygularını destekler.
-- Pelvik kaslar ve psoas kası: Temel güven, varoluşsal korkular ve cinsellik ile
ilişkilidir.
Nefes ve Duygusal Regülasyon
Bodynamik yaklaşıma göre, nefes alışkanlıklarımız doğrudan duygusal durumlarımızı etkiler.
Diyafram, sternum ve kaburgalarla bağlantılı kaslar, solunumun nasıl düzenlendiğini belirler.
Derin, düzenli bir nefes alma modeli:
-- Duygusal regülasyonu destekler.
-- Vagus sinirini aktive ederek parasempatik sinir sistemini devreye sokar (rahatlama
sağlar).
-- Duyguların bastırılmasını veya serbest bırakılmasını etkileyebilir.
Örneğin, travmatik deneyimlerin etkisiyle insanlar nefeslerini tutabilir ya da yüzeysel
solunum geliştirebilirler. Bunu değiştirmek için nefes egzersizleri ve belirli kas gruplarını
aktive eden hareketler önerilir.
Nefes çalışmaları ve bedensel farkındalık egzersizleri, duygusal düzenlemeyi destekleyebilir.
Bu konular üzerinde daha fazla çalışmak için Bodynamic egzersizleri ve terapi süreçleri
önerilir. Özellikle nefes çalışmaları ve kas farkındalığına dayalı egzersizler, beden egosunu
güçlendirme konusunda oldukça etkilidir.
