Gaslighting, duygusal istismarın en sinsi biçimlerinden biridir.
Çünkü:
- İz bırakmaz
- Bağırma ya da fiziksel şiddet içermez
- Dışarıdan “normal” görünür
Ama içeride kişi kendini kaybetmeye başlar.
Bu nedenle gaslighting yaşayan bireyler çoğu zaman çevrelerinden şu cümleyi duyar:
“Ama o aslında iyi biri.”
Evet.
Zaten sorun da burada başlar.
Gaslighting’den İyileşmek Mümkün mü?
Evet.
Ama ilk şart şudur: Yaşanan şeyin adını koymak.
İyileşme sürecinde:
- Kişinin kendi algısına yeniden güvenmesi
- Duygularını geçerli kabul etmeyi öğrenmesi
- Sınır koyma becerisini güçlendirmesi
- İçsel pusulasını onarması
hedeflenir.
Bu süreçte psikoterapi, özellikle travma bilgili ve ilişki dinamiklerine hâkim bir psikolog
eşliğinde, derin ve kalıcı bir iyileşme sağlar.
Ne Zaman Bir Psikoloğa Başvurmalıyım?
Eğer:
- Sürekli kendinizden şüphe ediyorsanız
- İlişkilerde hep “yanlış olan” sizseniz
- Duygularınızı bastırarak ayakta kalıyorsanız
- “Eskiden böyle değildim” diyorsanız
Bu bir zayıflık değil.
Bu, yardım istemenin tam zamanıdır.
Çanakkale’de psikolog arayışında olan birçok danışan için gaslighting farkındalığı, terapi
sürecinin en dönüştürücü adımlarından biridir.
Son Söz
Gaslighting, sizi “problemli” yapmaz.
Sizi gerçekliğinden koparır.
Psikoterapi ise bunu geri verir:
Algını, sezgini, iç sesini.
Ve en önemlisi şunu:
“Ben yanılmıyordum.”
